Síndrome de burnout: como o estresse afeta seu coração
Todos conseguem pensar em algum amigo, familiar, conhecido ou até você mesmo que sofre ou já sofreu com desgaste que causa um tipo de esgotamento por conta da sua rotina de trabalho.
O estresse excessivo e prolongado pode prejudicar a saúde, principalmente se não for algo pontual, for mal resolvido que sempre volta ou abre portas para um novo problema. Essas questões fornecem precedentes para outras doenças, como a ansiedade e depressão, por exemplo.
Não é à toa que escutamos falar sobre essa nova doença e que há um pouco mais de dois anos a Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou o Burnout como um “fenômeno ocupacional”.
Para tirar as principais dúvidas sobre o tema, vamos tentar resumir o que é mais importante saber sobre a Síndrome de Burnout. Vamos lá!
Mas afinal, o que é o Burnout?
Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita responsabilidade. Os sintomas passam a interferir em todas as áreas da nossa vida. É como uma sensação de cansaço extremo, falta de energia e motivação para realizar tarefas diárias.
Principais sintomas do Burnout
A Síndrome de Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas. O estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, podem indicar o início da doença. Alguns dos principais exemplos:
- Cansaço excessivo, físico e mental
- Dor de cabeça frequente
- Alterações no apetite
- Insônia
- Dificuldades de concentração
- Sentimentos de fracasso e insegurança
- Negatividade constante
- Sentimentos de derrota e desesperança
- Sentimentos de incompetência
- Alterações repentinas de humor
- Isolamento
- Fadiga
- Pressão alta
- Dores musculares
- Problemas gastrointestinais
- Alteração nos batimentos cardíacos
Principais causas do Burnout
Qualquer tipo de excesso relacionado ao trabalho pode ser fator desencadeante para um Burnout. Conheça alguns fatores:
- Carga horária abusiva
- Isolamento e falta de integração entre os membros da equipe
- Cobrança de atividades extra cargo
- Responsabilidade além do cargo
- Multitarefas sem remuneração
- Chefes abusivos
- Aumento da carga de trabalho sem recompensas claras
- Insegurança quanto à estabilidade no emprego
- Falta de clareza sobre os objetivos da equipe e empresa
Existem muito motivos para dar inicio a síndrome, por isso é necessário respeitar o limite emocional e físico de cada um. É importante entender até onde somos capazes sem desencadear questões sérias de saúde.
Atenção aos detalhes!
A síndrome é caracterizada por fases distintas:
- Hiper produtividade: alta taxa de produtividade, aumento do desempenho, trabalho além das horas estabelecido, perde-se em convívio social e em autocuidado.
- Agressividade: Irritação, reações exageradas às situações, Insônia e disfunções alimentares.
- Exaustão: Falta de concentração e de memória, Cansaço e falta de energia; as tarefas dentro e fora do trabalho não são mais realizadas, por vezes apenas por obrigação.
É importante ouvir colegas e familiares sobre os sinais de esgotamento. Qualquer indício é percebido de melhor maneira pelas pessoas ao redor, pois o indivíduo que não está em suas características normais, vive uma autocobrança constante.
COMO TRATAR O BURNOUT?
Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita responsabilidade. Os sintomas passam a interferir em todas as áreas da nossa vida. É como uma sensação de cansaço extremo, falta de energia e motivação para realizar tarefas diárias.
O tratamento da Síndrome de Burnout tem foco na psicoterapia com uso ou não de medicamentos, como antidepressivos e/ou ansiolíticos.
É importante realizar mudanças nas condições de trabalho e nos hábitos e estilos de vida. Procure tirar um tempo para você e para seu lazer; descanse; faça atividades físicas regularmente e exercícios de relaxamento, como controle da respiração e meditação. Isso auxilia a aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença.
Qualquer sinal de piora, procure ajuda! Os sintomas se agravam levando a perda total da motivação e distúrbios gastrointestinais. Nos casos mais graves, a pessoa pode desenvolver depressão, ansiedade generalizada ou outros transtornos psiquiátricos ainda mais severos.
Burnout e o coração
Mas qual é a relação entre o distúrbio emocional e o coração? Entre os sintomas já citados no texto, pressão alta e a alteração dos batimentos cardíacos são pontos importantes. Estudos feitos nos Estados Unidos demostraram que indivíduos com altos níveis de exaustão são 20% mais propensos a desenvolver taquiarritmias como a fibrilação atrial.
Quando estressamos a mente e o corpo, a resposta fisiológica adrenérgica é ativada, gerando um estado de alerta, gerando malefícios à longo prazo.
Alterações cardíacas por estresse e má qualidade de vida afetam o funcionamento cardíaco de qualquer faixa etária, por isso, a Síndrome de Burnout pode culminar no desenvolvimento doenças cardiovasculares em pessoas com até menos de 40 anos.
A disfunção causada pelos excessos de trabalho e de responsabilidades, atrelado ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas, cigarros e drogas ilícitas, sedentarismo e má qualidade do sono, podem contribuir como fatores de risco para problemas cardíacos em faixa etária mais jovem.
No mundo atual, vive-se hoje um cenário desfavorável devido a pandemia do Coronavírus, que corrobora para estado físico e emocional fora da normalidade. O que demonstrou que esse estresse emocional e as condições de quarentena colaboraram para o crescimento de quadros de ansiedade, depressão e complicações cardiovasculares, dentre elas o aumento das mortes por infarto e derrame.
Mantenha sua saúde cardíaca em dia!
Sua saúde vem em primeiro lugares! É importante cuidar do corpo e da mente para que os problemas não se torne um desgaste emocional. Priorize ter lazer, momentos de descanso, respeitem seus limites e tenha tempo livre para você.
Quando as coisas ficarem difíceis pense na sua saúde. Pequenas atitudes podem ajudar a cuidar do coração e da mente e gerar melhor qualidade de vida:
- Sempre revise suas tarefas e recalcule caso não consiga cumpri-las;
- Coloque objetivos palpáveis tanto na vida profissional quanto pessoal;
- Tenha momentos de lazer;
- Busque por atividades fora da sua rotina;
- Divida seus sentimentos com alguém de confiança;
- Faça atividades físicas de forma regular;
- Evite consumo de bebidas alcoólicas, cigarro e/ou outras drogas;
- Se alimente bem todos os dias
- Faça checkup regularmente;
- Procure sempre por atendimento profissional especializado
- Siga as orientações do seu profissional
- Nunca se automedique
DICA DO CORAÇÃO
A saúde mental é tão importante quanto a física. Mudanças no estilo de vida podem ser a melhor forma de prevenir e tratar a Síndrome de Burnout. É importante praticar exercícios físicos, se alimentar bem e curtir momentos de lazer, e não hesite em procurar ajuda profissional. Tudo isso ajuda a cuidar também do seu coração!
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Até a próxima!
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